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她說，也有很多人反映，低GI的未精緻全穀類、雜糧吃起來不習慣，或新竹縣新埔鎮投資外匯新北市石門區理財銀行推薦吃了低GI飲食後更容易飢餓，結果又不小心吃太多，血糖就容易起新北市三芝區投資外匯伏。

許碧惠說，食譜針對不同年齡層病友需求編寫，如年長者多喜歡吃粥，但粥若煮太久、糊化，升糖指數就會變高，除了不要煮太久，也可以用茶泡飯取代。

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（中央社記者陳偉婷台北1日電）正確飲食是糖尿病患者控糖關鍵，但不少病友對食材升糖指數、要吃多少份量「霧煞煞」，導致血糖起伏。糖尿病衛教學會推糖臺中市烏日區定存銀行推薦臺中市沙鹿區銀行推薦尿病低GI食譜，助病友一臂之力。

她說，這樣的飲食也不侷限糖尿病友，現在很多人有體重控制需求，若常吃高升糖食物，體內血糖快速上升、被吸收，也會刺激人多吃，容易攝取過多熱量，低GI飲食對一新北市平溪區外匯定存般民眾健康也有益。1050701

看到病友需求，中華民國糖尿病衛教學會推出糖尿病低GI食譜，許碧惠說，許多研究已經證實低GI飲食可以控制血糖、飢臺中市龍井區外匯定存推薦高雄市大社區銀行分行餓感下降、且飽足感提升。

糖尿病若控制不好，將引起全身性不可逆的大、小血管及神經等病變，產生中風高雄市湖內區銀行推薦臺中市外埔區外匯理財推薦、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足桃園市龍潭區外匯推薦銀行部壞死等併發症。

罹糖尿病臺南市白河區銀行推薦人數快速增加，依據衛生福利部統計，民國103年糖尿病是國人10大死因第5位，9845人因此死亡；根據調查發現，18歲以上民眾糖尿病盛行率為11.8%，全國約有227萬名糖尿病病友，且每年估計以2.5萬名速度增加。

若吃不慣低GI食物，許碧惠表示，可先用五穀雜糧和白米混用，增加蔬菜纖維質攝取，先幫助跨過門檻，等習慣口感新北市深坑區銀行推薦臺北市內湖區投資外匯臺北市萬華區外匯定存了，再改為純五穀雜糧，血糖控制也會愈來愈穩定，病友看新竹縣尖石鄉銀行分行到成效，就容易持之以恆。

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 臺南市官田區定存銀行推薦臺中市太平區附近銀行中華民國糖尿病衛教學會營養發展委員會副主委、營養師許碧惠今天表示，飲食是控制糖尿病關鍵，但臨床上衛教也發現，病友都知道怎麼吃才對，但實高雄市林園區理財銀行推薦行起來相當困難，推究原因是病友不知道怎麼選擇食物、不清楚食物的升糖指數，也不知道吃多少份量才不會超標。

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